推荐家长与师生阅读3117：高考倒计时55天｜孩子总犯困，三种汤帮助孩子课业缓解疲劳配资炒股平台有哪些，助力孩子冲刺提分黄金期！

原创 老王 开饭信号 2025年04月12日 20:03

大家好，我是老王。又和大家见面了，今天给大家推荐的依旧是上期文章中的营养师陈姐，与我在聊天中分享的。 经过陈姐的同意，现在毫无保留的分享给大家！对孩子们在结束一天的学业后，缓解疲劳有着很大的帮助。

第一个-莲藕猪骨汤

这个清凉汤，有清有补，清不伤正，补不敛邪。

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煲到绿豆软绵起沙、莲藕粉甜，被蜜枣加持过的汤水清甜入心，暑天喝一碗好不畅快~

配料表

步骤

步骤 1===洗藕：洗干净莲藕表面的泥，切掉头尾多余部分。（如果想汤色浓厚些，可以不削皮）

排骨提前焯水，然后把所有材料一起放入汤煲，

步骤 2===加水8.5分满左右，大火烧开转小火煲1小时即可，出锅前可以加少许盐调味。

步骤3===如果想吃软烂的莲藕肉，一定要煲够2个小时，或者先用高压锅炖15分钟再煲，更粉糯

步骤 4===豆类煲汤后会变得沙沙的，提升质感。而且绿豆还清热除烦。藕熟食则接近薯类，偏粉性，搭配陈皮帮助消化,小弱脾胃也能吃。

第二个-健脾四神汤

这是一款经典的健脾四神汤改良版，适合考生调理脾胃、增强体质、缓解焦虑

“一骨养身，二参补气，三味健脾，两枣润心” （猪骨 + 太子参 + 莲子芡实茯苓 + 蜜枣）

配料表如下:

步骤

步骤 1===准备食材

步骤 2

3.

1️⃣材料清洗干净，猪骨飞水；

2️⃣全部材料放入锅内，倒入适量清水，中小火煮一小时左右；

3️⃣最后，放盐调味即可。

4. 步骤 4✅完成啦～，孩子学累了，喝一下这个汤能大大缓解疲劳！

第三个-羊肚菌排骨汤

配料表

步骤

1. 步骤===排骨先焯水

2. 步骤===把图上食材备好排骨、板栗、羊肚菌、山药、胡萝卜、红枣

3. 步骤===放入炖锅、加少许盐、料酒就可以入炖锅炖了、炖个个个把小时出锅！

4. 搞定！春天多喝汤！健脾养胃！这个汤合适！

特别提醒：

✅ 食物安全比营养更重要，尽量在家烹制

✅ 尊重孩子的口味偏好，备考期不宜强制改习惯

✅ 饭后散步15分钟配资炒股平台有哪些，比逼孩子多刷一套题更有益 孩子的努力加上科学的饮食护航，定能以最佳状态迎接挑战！💪

发布于：湖南省

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